[ предыдущая статья ] [ следующая статья ] [ содержание ] [ "Санкт-Петербургские Ведомости" ] [ поиск ] Санкт-Петербургские Ведомости No 54(1969), 26 марта 1999

Ничто нас в жизни не может вышибить из седла?
Стресс, оказывающий пагубное влияние на здоровье человека, _ одна из популярных тем последнего времени. Правда, когда повседневная жизнь превращается в один сплошной стресс, борьба с ним кажется уже бессмысленной. Тем не менее и сегодня многие из нас по-прежнему чувствуют себя жизнерадостно и полны физических и духовных сил. И психологи имеют на этот счет свое объяснение.

История сохранила легенду о том, что Александр Македонский отбирал в свою армию только тех людей, которые в ответ на замахивание мечом краснели, а не бледнели: тем самым проявлялся их гнев, а не страх. С точки зрения современной биологии, у первых в ответ на сильный стресс вырабатывается много норадреналина, они быстро мобилизуют себя, легко преодолевают трудности и имеют высокую работоспособность даже в стрессовой ситуации.

Таких людей уподобляют львам, а вторых (бледнеющих) _ кроликам.

Они как раз отвечают на стресс адреналиновой реакцией и, подобно пугливым зверькам, легко поддаются тревоге и панике.

Интересно, что в надпочечниках хищных животных действительно содержится больше норадреналина, а в надпочечниках кроликов _ адреналина. Конечно, для объяснения процессов, происходящих в психике человека, такие простые схемы не годятся: человеческий организм _ субстанция чрезвычайно сложная. И все же на стрессы разные люди реагируют поразному, но в конце концов все совершенно одинаково изматываются долгими сильными эмоциональными нагрузками: "львы" _ рано или поздно "перегорают" и быстро утомляются, а "кролики" впадают в апатию и ощущают постоянную сонливость.

Кстати, даже приятные переживания могут выбить человека из седла, если будут следовать одно за другим. Например, замужество и рождение ребенка по силе эмоционального воздействия равны смерти близкого родственника и уходу из семьи выросших детей.

Чем больше изменений в жизни, чем они интенсивнее, тем труднее переносятся даже обычные нагрузки и легче развиваются всевозможные болезни.

И все же, какие-нибудь рецепты для сохранения психического равновесия предлагаются?

Их, на самом деле, немало. К примеру, ответив на вопросы специально разработанного психологами теста: вы сможете оценить свое психическое состояние, а в самих вопросах содержатся определенные советы о том, как уберечься от излишних стрессовых нагрузок.

Свои ответы оцените следующим образом: ВСЕГДА _ 1 балл, ОЧЕНЬ ЧАСТО _ 2, ЧАСТО _ 3, РЕДКО _ 4 и НИКОГДА _ 5 баллов.

1. Хотя бы раз в день ем горячую пищу.

2. Сплю по 7 _ 8 часов в сутки.

3. От общения с людьми получаю удовольствие.

4. Я могу положиться на родственников.

5. Моя кожа часто бывает сухой (влажной).

6. Я воздерживаюсь от курения.

7. Мой вес соответствует моему желанию.

8. Интенсивно занимаюсь физкультурой.

9. Воздерживаюсь от спиртного.

10. Моя зарплата меня устраивает.

11. Я активно общаюсь со своими друзьями и знакомыми.

12. У меня есть друзья, с которыми я могу поделиться сокровенными мыслями и тайнами.

13. Чувствую себя здоровым человеком.

14. Могу говорить о своих переживаниях будучи даже в расстроенных чувствах.

15. Со своими соседями беседую по поводу всех житейских проблем.

16. Люди слышат от меня шутки.

17. Днем у меня бывает свободное время.

18. Воздерживаюсь от крепкого чая (кофе).

20. Обращаюсь к своим друзьям (знакомым) за советами.

А теперь подсчитайте баллы и из полученной суммы вычтите 20.

Оценка полученного результата: Свыше 30 баллов: в определенной степени вы подвержены стрессовым воздействиям.

50 баллов и выше: подверженность довольно высокая. Вам следует взять на вооружение приемы психической саморегуляции, не забывая и об укреплении физического здоровья.

75 баллов и выше: вы на грани срыва, не исключена необходимость обратиться за помощью к психотерапевту.

Ольга БОБРОВА